- 欢迎访问河南自考网!本站为考生提供河南自考信息服务,网站信息供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以河南省报名办公室www.heao.gov.cn为准。
河南自考怎么克服心理疲劳?
河南自考克服心理疲劳
1、建立短期激励体系
根据你制定的计划和需要完成的工作,将大目标拆分成若干个小目标,为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。
这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为,避免放纵,一方面也有助于控制自己的行为,更好地完成计划。
2、直面压力
压力和负面情绪,是人们拖延的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒服,那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。
分享一个化解压力的方法叫A4纸宣泄法,具体操作是这样的:准备一张空白的A4纸,一支笔。什么事情也不做,在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来,再写下可能的解决办法。
你会发现,就算自己什么都还没开始做,只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。面对压力,最好的方法不是逃避,而是直接面对。
3、学习任务要适中
很多人都喜欢把自己要做的事情全部写下来,列成清单,恨不得一次性将它们做完,其实这是特别打击我们积极性的。
为什么呢?因为面前突然出现海量任务,会让我们根本看不到完成的希望,从而心生压力。如果又不懂得如何面对压力,结果往往走向事情的反面——自暴自弃。
意志力的提升是循序渐进的,不能妄想一口吃成胖子。一开始,最好不要给自己太多目标和任务,从最简单的开始做起,反而容易坚持下去。
【结尾】以上就是河南自考克服心理疲劳的全部内容。想获取更多关于河南自考的相关资讯,如自考报名考试时间、自考解答、复习备考、自考资讯、相关政策等,敬请关注河南自考网。
河南自考报名预约
上一篇:河南自考密码和准考证忘了怎么办?
下一篇:河南自考怎么制定合理的复习计划?
最近更新
- 河南自考在什么时候考试? 11-19
- 河南自考怎么选专业? 11-11
- 河南自考考试的意义是什么? 11-09
- 河南自考考试有什么专业? 11-04
- 河南自考什么时候查成绩? 10-28
- 河南自考考试后需要做什么? 10-28
- 河南自考有没有入学考试? 10-18
- 河南自考有什么好的大学? 10-18
- 河南自考考试有什么要注意的? 10-09
考试资讯
- 济源自考本科国家承认吗? 08-14
- 济源自考本科有哪些科目? 08-14
- 济源自考需要住校吗? 08-13
- 济源自考本科英语专业科目有哪些? 08-13
- 济源自考实践课怎么考? 08-06
- 济源自考转考的具体要求和流程都有什么? 08-02
- 济源自考本科有哪些特点? 08-01
- 济源自学考试最快几年毕业? 03-18
- 济源自考专科的大学语文难吗? 03-12
扫码小程序选择报考专业
进入免费做题学习
查看了解自考专业
查询最新政策公告
进入历年真题学习